Vitamin C antara vitamin yang popular dan menjadi pilihan sebagai agen kesihatan serta kecantikan. Justeru keberkesanan dan kemujaraban vitamin C sentiasa diperkatakan dan dipromosi sehingga adakalanya terdapat percanggahan mitos dan fakta. Ada yang mengatakan perlu mengambil vitamin C dalam kuantiti yang besar untuk kesan yang lebih berkesan, tidak kurang juga mengatakan hanya dengan menikmati buah-buahan sudah memadai.
14 fakta di bawah ini penting untuk diketahui jika anda ingin kosumi Vitamin C:
-
Vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik merupakan vitamin yang mudah larut. Ianya boleh diperolehi daripada buah-buahan dan suplemen kesihatan.
-
Tubuh badan tidak menghasilkan vitamin C. Pengambilan yang berlebihan akan dikeluarkan melalui air kencing, justeru pengambilan dos yang bersesuaian dengan rujukan dari pakar perubatan amatlah perlu agar pengambilan vitamin C tidak mengganggu kondisi tubuh.
-
Keperluan utama vitamin C bertujuan untuk kesihatan, merawat dan agen awet muda. Pengambilan yang berterusan akan membentuk kolagen, mempertingkatkan imuniti tubuh dan memudahkan penyerapan zat besi.
-
Buah-buahan adalah agen utama vitamin C. Antara buah-buahan yang perlu diambil untuk merasai jumlah vitamin C yang berkesan adalah oren, mangga, anggur, kiwi, jambu batu, delima dan durian belanda. Sementara tomato, bayam dan brokoli antara sayur-sayuran yang memiliki kandungan vitamin C yang besar. Kolagen di dalam vitamin C mampu menjadikan kulit anjal, sihat, putih dan berseri. Untuk kesan yang lebih berkesan, ambillah suplemen kesihatan berbanding buah-buahan.
-
Masalah penyakit seperti sakit sendi, anemia, scurvy dapat diatasi dengan pengambilan vitamin C. Jika anda ada masalah gusi dan gigi, vitamin C juga pilihan terbaik.
-
Jumlah vitamin C yang diperlukan untuk setiap hari adalah diantara 75mg – 500mg berdasarkan keperluan tubuh.
-
Sebiji buah jambu batu mengandungi 206mg vitamin C manakala sebiji oren mengandungi 59mg – 83mg vitamin C
-
Memiliki ciri-ciri anti oksida yang dikatakan mampu mengelakkan penyakit seperti kanser maupun gelala ringan selesema.
-
Pengambilan vitamin C secara berlebihan sehingga 2000mg akan menggangu fungsi buah pinggang dan tanpa sedar akan merosakkannya. Masalah batu karang dan cirit birit juga akan berlaku sekiranya vitamin C diambil dalam dos yang tinggi.
-
Untuk ibu yang mengandung, menyusu atau mereka yang alah dengan vitamin C, golongan ini tidak digalakkan mengambil vitamin C.
-
Keberkesanan vitamin C akan berkurangan jika anda seorang perokok, gemar minum kopi dan teh, air kelapa serta alkohol,
-
Suntikan vitamin C bersama Glutatione dan kolagen bertujuan untuk memutihkan kulit dan keanjalan kulit masih belum dapat dipastikan keberkesanannya.
-
Sentiasa bertanya kepada pakar perubatan atau pakar farmasi untuk rujukan vitamin yang ingin anda kosumi.
